konkmeng.com

ការរស់នៅក្នុងបរិបទដែលតម្រូវឱ្យអង្គុយរយៈពេលយូរ វាពិតជានាំមកនូវផលអាក្រក់ និងគ្រោះថ្នាក់បំផុតសម្រាប់សុខភាពលោកអ្នក។ ប្រសិនបើលោកអ្នកតែងតែអង្គុយយូរៗនោះ លោកអ្នកនឹងមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការកើតជំងឺផ្សេងៗដូចជា លើសទម្ងន់ ទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២ ជំងឺបេះដូង និងជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត ជាដើម។

ផ្ទុយទៅវិញ នៅពេលដែលលោកអ្នកឧស្សាហ៍ធ្វើចលនា នោះកម្រិតថាមពលរបស់រាងកាយលោកអ្នកនឹងកើនឡើង ហើយឆ្អឹងរបស់លោកអ្នកក៏កាន់តែរឹងមាំផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះ ជាបញ្ហាសុខភាពដែលអាចនឹងកើតមានឡើងចំពោះលោកអ្នក ដែលតែងតែអង្គុយក្នុងរយៈពេលយូរៗ៖

១.ជើង និងសាច់ដុំភ្លៅ
ការអង្គុយរយៈពេលយូរ អាចបណ្ដាលឱ្យកំភួនជើង ព្រមទាំងសាច់ដុំភ្លៅរបស់លោកអ្នកកាន់តែខ្សោយទៅៗ។ សាច់ដុំទាំងនេះមានសារៈសំខាន់ចំពោះការដើរ និងសម្រាប់ធ្វើឱ្យរាងកាយមានតុល្យភាព។ បើសិនសាច់ដុំទាំងនោះខ្សោយ នោះលោកអ្នកងាយនឹងទទួលរងរបួសពីការធ្លាក់ ឬប៉ះទង្គិចណាមួយ។ ២.ទម្ងន់
ការធ្វើចលនាសាច់ដុំ អាចជួយរាងកាយលោកអ្នកដុតសារធាតុខ្លាញ់ និងស្ករដែលលោកអ្នកបានទទួលទាន។ តែប្រសិនបើ លោកអ្នកចំណាយពេលច្រើនក្នុងការអង្គុយ នោះការរំលាយនឹងគ្មានប្រសិទ្ធភាព ដូច្នេះ លោកអ្នកនៅតែបន្ដផ្ទុកនូវសារធាតុខ្លាញ់ និងស្ករទាំងនោះ។ ទោះបីលោកអ្នកហាត់ប្រាណក៏ដោយ ការអង្គុយយូរនៅតែជាបញ្ហាសម្រាប់សុខភាព។ ការស្រាវជ្រាវចុងក្រោយបំផុត បានចេញផ្សាយថា អ្នកត្រូវចំណាយពេលពី៦០ទៅ៧៥នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការអង្គុយយូរ។

៣.មហារីក
ការសិក្សាស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការអង្គុយយូរអាចធ្វើឱ្យលោកអ្នកមានហានិភ័យក្នុងការកើតជំងឺមហារីកជាច្រើនប្រភេទដូចជា មហារីកសួត មហារីកស្បូន និងមហារីកពោះវៀនធំជាដើម។ ចំពោះថាមកពីហេតុផលអ្វីនោះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រពុំទាន់ដឹងនៅឡើយទេ។

៤.ជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការដេកទ្រមក់លើគ្រែ៥ថ្ងៃជាប់គ្នា អាចបណ្ដាលឱ្យអាំងស៊ុយលីនចុះខ្សោយ ហើយវានឹងធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាម កើនឡើងលើសពីតម្រូវការរបស់រាងកាយ។ ការស្រាវជ្រាវបញ្ជាក់ថា អ្នកដែលអង្គុយយូរពេកអាចមានអត្រាចំនួន១១២% ក្នុងការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម។៥.ជំងឺបេះដូង
ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា បុរសម្នាក់ដែលបានប្រើរយៈពេលច្រើនជាង២៣ម៉ោងក្នុងមួយអាទិត្យ ដើម្បីមើលទូរទស្សន៍ មានអត្រាហានិភ័យក្នុងការស្លាប់ដោយសារជំងឺសរសៃឈាមខួរក្បាលចំនួន៦៤%។ អ្នកជំនាញមួយចំនួនក៏បាននិយាយដែរថា ការដែលមិនធ្វើអ្វីសោះ ហើយអង្គុយយូរ មានអត្រាហានិភ័យចំនួន១៤៧% ដែលអាចនឹងធ្វើឱ្យគាំងបេះដូង ឬមួយគាំងដំណើរការខួរក្បាល។

សរុបមក អ្វីក៏ដោយ បើកាលណាធ្វើក្នុងរយៈពេលយូរ ឬច្រំដែលច្រើនដងពេក វាប្រាកដជាមានផលប៉ះពាល់ជាមិនខាន។ អ្នកអាចកាត់បន្ថយការអង្គុយយូរ ដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ បង្កើនសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ សកម្មភាពនៅសាលា ឬកន្លែងការងារ ដើរលេងជាមួយមិត្តភក្ដិ និងកាត់បន្ថយការមើលទូរស័ព្ទ ឬកុំព្យូទ័រ៕